
Denne er til deg som
- Svarer ja, når du egentlig mener nei
- Gjør jobben selv når andre ikke leverte det de skulle
- Gjør ting for å tekkes andre, på bekostning av deg selv
Listen kunne vært mye lenger, men du skjønner hvor jeg vil. Dette handler om grensesetting og veien til et bedre liv.
Du må stå opp for deg selv. Det betyr å ta ansvar for deg selv, sette grenser og uttrykke egne behov.
Hvorfor det?
- Grenseløse mennesker utnyttes.
- Grenseløse mennesker blir ulykkelige og utbrente.
Å stå opp for seg selv, handler både om å sette grenser og si nei. Men det handler også om å rekke opp hånden og si høyt hva du ønsker deg.
1. Refleksjon
Du starter med å stille deg noen spørsmål. Avhengig av hva du svarer deg selv, går du i gang med prosjekt «Stå opp for deg selv».
- Hvorfor vil jeg stå mer opp for meg selv?
- Hva skjer når jeg ikke gjør det?
- Hvilke situasjoner trenger jeg å ta tak i?
- Når det gjelder jobben
- I mitt privatliv
- For resten av familien
- Hva kan jeg vinne og hva kan jeg tape på å stå opp for meg selv?
2. Bestem dine grenser – jobb og privat
Grensesetting kan være vanskelig, men det blir lettere hvis du har tenkt gjennom hva det innebærer. Da først kan du være tydelig når situasjonene oppstår.
- Hva vil jeg delta på og hva ikke?
- Hva MÅ jeg gjøre, men hva kan jeg droppe?
- Hvem ønsker jeg å være sammen med og hvem vil jeg slutte å bruke tid på?
- Hva er viktig for meg?
- Hvilke behov og ønsker har jeg, som jeg må uttrykke tydeligere?
Diskuter gjerne dette med kolleger, leder, rådgivere og/eller partner hjemme. Du kan få verdifull støtte og forståelse fra de rundt deg.
3. Øv!
Husk at øvelse gjør mester og ingen er god på første forsøk. Men for å orke å øve må du være motivert. Da kan det være nyttig å minne deg selv på hvorfor du i første omgang bestemte deg for å stå opp for deg selv.
Øv på å si:
- Nei, dessverre, det arrangementet skal jeg ikke delta på.
Du skylder ingen en detaljert forklaring, men følgende setning er god: Nei, dessverre. Det har jeg ikke kapasitet til.
Den setningen fungerer særlig på privaten, men er også velegnet på jobb.
Noen trenger å øve på å være mer selvhevdende:
- Nå er det på høy tid at jeg rykker opp til neste nivå her på jobben. Det ønsker jeg å ta en prat med deg om, sjef.
4. Tolerer fiaskoer
Vær raus med deg selv om du ryker på et forsøk. Kanskje turte du ikke si det du mente eller kanskje gikk du i selskapet fordi du ikke orket å takke nei i frykt for å fornærme noen.
Det er ok. Det kommer nye muligheter.
5. Vær klar til å møte motstand
Å stå opp for seg selv betyr å si nei til noen eller noe. De som får nei fra deg, vil ofte forsøke å påvirke deg til å si ja.
Eksempel:
Du prøvde deg på grensesetting og sa: «Dette møtet ønsker jeg ikke å delta på lenger. Jeg sender min flinke og relevante medarbeider i stedet».
Så møter du motbør: «Hva? Skal du ikke delta? Den forrige lederen deltok alltid på dette møtet og hun var forresten en veldig god leder!»
Det kan være mange grunner til at du møter motstand.
- Du utfordrer det bestående; Sånn har vi alltid gjort det!
- Det gir status for arrangører at du er til stede på møter eller selskaper
- Det blir mer arbeid for andre hvis ikke du tar på deg ansvaret slik du pleier
Å stå opp for seg selv betyr også å be om noe og uttrykke ønsker og behov.
Det kan møtes med fordømmelse og latterliggjøring:
- Hvem er du til å kreve høyere lønn? Du skal være glad du har jobb.
Når du møter motstand, skal du stå i det. Husk hvorfor du står opp for deg selv. Det handler ikke om at du er lat eller overlegen, men at du prioriterer din jobb, ditt liv og dine krefter slik du mener er best mulig.
Å tørre å be om noe, er modig. Du viser sårbarhet, for det er ikke sikkert at du får det som du vil.
Men uansett om du ikke får det som du ønsker, stå i det også. Sårbarhet og mot er to egenskaper som vitner om et menneske med integritet. Og ett er sikkert; jo mindre du ber om, jo mindre får du.

Kanskje vil noen hevde at det er nok av folk som ikke har noen problemer med grensesetting og som sier nei til alt. Det er selvfølgelig heller ikke bra. Men jeg vet at det er veldig mange som tar godt vare på alle andre enn seg selv. Denne er til dem.
Når du står opp for deg selv, tar du regi på eget liv. Det kan være krevende på kort sikt, men på lang sikt vil du takke deg selv for innsatsen.
For hvis du ikke står opp for deg selv, hvem skal da gjøre det?

Jeg heter Vivi-Ann Hilde og er partner i konsulentselskapet Considium og ekspert i ledelse og forhandlingsteknikk. Vi bistår ledere og organisasjoner med å nå resultater. Jeg er siviløkonom og har ledererfaring fra merkevare- og konsulentbransjen og jobber med utvikling av selgere, ledere og ledergrupper.
Ta kontakt med meg hvis du ønsker coaching, rådgivning eller rett og slett litt støtte til å stå opp for deg selv. 😊
Se bloggen hildeombusiness.no for flere artikler om forhandlingsteknikk og ledelse.